Boční kyvy nohou
Rady odborníků
Udržujte horní část těla stabilní a vyhněte se přílišnému naklonění na stranu při kmitání nohou, abyste udrželi správnou formu.
Postup krok za krokem
- Stůjte kolmo ke zdi nebo opoře a držte se jednou rukou pro rovnováhu.
- Kmitněte nohou nejbližší k opoře přes tělo a pak ven.
- Udržujte pohyby pod kontrolou a trup co nejvíce klidný.
- Proveďte požadovaný počet kmitů před přepnutím na druhou nohu.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Hýždě50 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
