Leh na zádech s jednostranným zvedáním hýždí
Rady odborníků
Držte si stabilní jádro a zaměřte se na použití hýždí k zvednutí nohy, vyhněte se použití spodní části zad k provedení práce.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s jednou nohou ohnutou a druhou rovnou.
- Tlačte patou ohnuté nohy, abyste zvedli boky od země.
- Stahujte hýždě na vrcholu pohybu.
- Spusťte boky zpět dolů, aniž byste se dotkli země, a opakujte.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
