Vzpěry kolene s odporovou gumou v kleče

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Klekněte si na zem s gumovým pásem připevněným kolem jednoho chodidla.
2. Držte ruce ploché na zemi ve vzdálenosti ramen od sebe.
3. Napněte své jádro a udržujte rovnou záda.
4. Vykopněte s napnutou nohou, udržujte koleno ohnuté pod úhlem 90 stupňů.
5. Na vrcholu pohybu stiskněte své hýžďové svaly.
6. Pomalu se vraťte do výchozí polohy.

Podrobnosti

Primární

Hýždě50 %

Sekundární

Hamstringy50 %

Vybavení

Odporová guma

Typ cvičení

Síla