Most s váhou lahví

Rady odborníků

Tlačte přes paty a zaměřte se na použití hýždí k zvednutí boků, abyste se vyhnuli nadměrnému prodloužení dolní části zad v horní části pohybu.

Lehněte si na záda s pokrčenýma kolenama a nohama položenýma na zemi v šířce boků, držte láhev přes boky.
Tlačte přes paty, abyste zvedli boky ze země a vytvořili rovnou linii od kolen po ramena.
Na vrcholu pohybu stiskněte hýždě na vteřinu.
Pomalu spusťte boky zpět do výchozí polohy.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Zátěž

Typ cvičení

Síla