Dřep s úzkým postojem a činkou
Rady odborníků
Držte své nohy blíže než ve šířce ramen, abyste intenzivněji zaměřili kvadricepsy a zajistili, že vaše kolena sledují vaše prsty během pohybu.
Postup krok za krokem
- Položte si činka na horní část zad a stůjte s nohama asi v šířce boků.
- Snižte své tělo pokrčením kolen a posazením se do boků, držte hrudník nahoru.
- Dřepněte co nejníže, aniž byste ohrozili svou formu.
- Tlačte patami, abyste se vrátili do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě40 %
Kvadricepsy40 %
Sekundární
Lýtka20 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
