Dřepy s vlastní vahou od pomalých po výbušné
Rady odborníků
Soustřeďte se na hloubku a správnou techniku během pomalé fáze, poté využijte maximální sílu během výbušné fáze pro rozvoj síly.
Postup krok za krokem
- Postavte se s nohama v šířce ramen.
- Začněte pomalu klesat do dřepu po dobu tří až pěti sekund.
- Jakmile dosáhnete spodku dřepu, vyskočte nahoru do skoku.
- Měkce přistátněte a okamžitě přejděte do dalšího pomalého dřepu.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
