Mrtvý tah s nataženýma nohama s váhou lahví

Rady odborníků

Mějte mírně pokrčená kolena, abyste zabránili nadměrnému prodloužení a udrželi napětí v hamstringech a hýždích během cvičení.

Stůjte s nohama v šířce boků, držte láhev v každé ruce před stehny.
S rovnýma nohama a rovnou zádou se sklopte v bocích, abyste spustili lahve k zemi.
Držte lahve blízko nohám a spusťte je tak daleko, jak dovoluje pružnost hamstringů, aniž byste zaoblovali záda.
Stiskněte hýždě a hamstringy, abyste se vrátili do výchozí polohy.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Zátěž

Typ cvičení

Síla