Rumunský mrtvý tah s váhou lahví

Rady odborníků

Držte záda rovná a zapojte břišní svaly po celou dobu pohybu, abyste chránili dolní část zad a zajistili maximální zapojení hýždí.

Stůjte s nohama v šířce boků, držte láhev v každé ruce před stehny.
Sklopte se v bocích, tlačte hýždě zpět a zároveň udržujte mírné pokrčení kolen.
Snižte láhve směrem k zemi, držte je blízko nohám.
Jakmile pocítíte protažení hamstringů, zatlačte patami, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Na vrcholu pohybu stiskněte hýždě.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Zátěž

Typ cvičení

Síla