Rozkročný dřep na závěsném systému

Rady odborníků

Udržujte vzpřímený trup a zajistěte, aby se přední koleno nepřesunulo přes prsty, abyste chránili své klouby.

Umístěte jednu nohu do závěsu a druhou nohu postavte vpřed, plochou na zemi.
Snižte tělo zakřivením obou kolen a udržujte přední koleno v linii s vaší nohou.
Tlačte patou přední nohy, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.