Snatch s činkou

Rady odborníků

Při prvním tahání si udržujte konstantní úhel zad a zrychlete olympijskou činku, jakmile projde koleny. Při trhání je zapotřebí vynikající pohyblivost a stabilita v nad hlavou držené pozici.

Postup krok za krokem

Začněte s olympijskou činkou na zemi a postavte se s nohama v šířce boků.
Předkloňte se v bocích a kolenou a uchopte činku širokým přesahem.
Zvedněte činku prodloužením boků a kolen, držte činku blízko těla a udržujte konstantní úhel zad.
Jakmile činka projde vašimi koleny, zrychlete a plně prodlužte tělo.
Vytáhněte se pod činku, chyťte ji nad hlavou v plné dřepové pozici s pažemi plně prodlouženými.
Vstaňte z dřepu, abyste dokončili zdvih.