Sedavý crunch s kroužením nohou
Rady odborníků
Udržujte silné jádro během cvičení a pohybujte nohama v kontrolovaném kruhovém pohybu, abyste efektivně zaměřili břišní svaly a kyčelní flexory.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s rukama za sebe pro podporu.
- Lehce se nakloňte dozadu a zvedněte nohy od země.
- Nakreslete velké kruhy ve vzduchu nohama, držte je pohromadě a rovné.
- Střídejte směr kruhů po každé sadě.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy35 %
Hýždě35 %
Břicho30 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
