Sedící lotosová pozice s horizontální rotací boků (verze 2)

Rady odborníků

Ujistěte se, že vaše pohyby jsou pomalé a kontrolované, abyste předešli náhlým pohybům, které by mohly způsobit zranění.

Sedněte si na zem s nohama zkříženýma v lotosové nebo pohodlné překřížené poloze.
Položte si ruce na kolena nebo na zem pro stabilitu.
Zapojte své jádro a zadek, když jemně otáčíte boky z jedné strany na druhou.
Udržujte pohyb vodorovný a vyhněte se zdvižení sedacích kostí ze země.
Proveďte rotace po požadovaný počet opakování nebo dobu.