Klečící kop dozadu s nataženou nohou (vlevo)
Rady odborníků
Soustřeďte se na použití svých sedacích svalů k zvednutí nohy a vyhněte se nadměrnému prohnutí zad.
Postup krok za krokem
- Začněte v klečící pozici s rukama pod rameny a koleny pod boky.
- Držte levou nohu rovnou a zvedněte ji za sebe, stisknutím sedacích svalů.
- Spusťte nohu zpět do výchozí pozice, aniž byste se dotkli podlahy.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím na pravou nohu.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
