Pulzní cvičení na kolenou
Rady odborníků
Zaměřte se na stahování svých hýždí na vrcholu každého pulsu. Držte horní část těla klidnou a vyhněte se prohnutí zad.
Postup krok za krokem
- Začněte v klečící pozici s rukama na bocích nebo před sebou pro rovnováhu.
- Lehce se nakloňte dopředu a začněte pohybovat boky nahoru, stahujte své hýždě.
- Pohyby udržujte malé a kontrolované.
- Pokračujte v pohybu pro požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Záda50 %
Hýždě30 %
Sekundární
Hamstringy20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
