Sumo přítah s činkou

Rady odborníků

Zaměřte se na ohyb v bocích a udržujte neutrální páteř, abyste efektivně zapojili hýždě a hamstringy.

Postavte se s nohama širšími než je šířka ramen, prsty nohou směřující ven a s činkou na zemi mezi nohama.
Posaďte se a uchopte činku oběma rukama.
Držte vzpřímenou hruď a rovná záda, když se odrazíte patami a postavíte se, přitáhněte činku mezi nohy.
Vrcholem pohybu stiskněte hýždě.
Vraťte se do výchozí pozice kontrolovaným způsobem a opakujte požadovaný počet opakování.