Protažení boků na stroji GHD

Rady odborníků

Ujistěte se, že se pohybujete celým rozsahem pohybu a na vrcholu pohybu stiskněte hýždě pro maximální prospěch.

Položte se tváří dolů na stroj na cvičení hýždí a hamstringů (GHD) a upevněte si nohy podložkami na nohy.
Překřižte si ruce přes hrudník nebo si je dejte za hlavu.
Snižte své tělo zakloněním v bocích, dokud není vaše tělo plně prodloužené.
Zvedněte svůj trup zpět do výchozí polohy stahováním hýždí a hamstringů.
Opakujte požadovaný počet opakování, zajistěte kontrolovaný pohyb po celou dobu.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Speciální lavice

Typ cvičení

Síla