Přední dřepy s činkou s pauzou

Rady odborníků

Po celém pohybu udržujte lokty vysoko, aby činka zůstala pevně na místě.

Začněte s činkou přes vaše přední ramena, s rukama zkříženýma, abyste ji udrželi na místě, nebo v přední pozici.
Stůjte s nohama v šířce ramen.
Překrčte se do dřepu, udržujte záda rovně a lokty vysoko.
Pozastavte se dole po dobu dvou.
Tlačte se z pat na výchozí pozici.
Opakujte požadovaný počet opakování.