Dřepy a výtlaky s landmine

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Postavte se s nohama v šířce ramen, čelem k čelu s činkou zajištěnou v příslušenství landmine.
2. Dřepněte tím, že pokrčíte kolena a posunete boky dozadu, držte hrudník nahoru.
3. Při vstávání stiskněte činku nad hlavou oběma rukama.
4. Snižte činku zpět na úroveň ramen, zatímco se opět dřepnete.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena34 %

Hýždě33 %

Kvadricepsy33 %

Sekundární

Vybavení

Landmine

Typ cvičení

Síla