logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 47 cviků s pěnovým válcem

Hip thrust s válečkem
Protahování boků s válečkem
Protahování ramen s válečkem v sedě
Protahování čtyřhlavého stehenního svalu s válečkem
Protahování boků s válečkem na stranu
Kotoulový reverzní crunch
Boční protažení latů s kotoulem
Kotoulování lýtek (na jedné noze)
Válcování pectorálních svalů pěnovým válcem
Válcování latissimálních svalů pěnovým válcem
Válcování horní části zad
Válcování ležmo na vnější rotátory a extenzory kyčle (s překříženou nohou)
Boční dřep s rolováním
Válečkování tensor fasciae latae
Válečkování iliopsoasu
Válečkování dolní části zad s míčem
Posuny po zdi s pěnovým válcem na serratus
Rotace krku v lehu na podlaze
Dekompresní cvik krku v lehu na podlaze
Protahování předloktí ve stoje proti zdi
Protahování bicepsů v lehu na podlaze
Protahování tricepsů v bočním lehu na podlaze
Otevírání hrudníku v lehu na podlaze
Protahování přední části ramen a hrudníku v lehu na podlaze
Protahování zadní části ramen v lehu na podlaze
Rotace ramen dozadu v lehu na podlaze
Protahování rombických svalů
Protahování střední části zad v lehu na podlaze
Protahování dolní části zad (bokem) v lehu na podlaze
Protahování hrudní páteře v lehu na podlaze
Dosah lopatkou v lehu na podlaze
Kruhové protahování v lehu na podlaze
Protahování vzpřimovačů páteře v lehu na podlaze
Rotace horní části zad v kleku
Protahování v pozici holubice
Protahování hýždí v sedu na podlaze
Twist hýždí v lehu na podlaze
Protahování hamstringů a hýždí v sedu na podlaze
Protahování předního holeního svalu
Protahování předního holeního svalu (jedné nohy) v lehu na podlaze
Protahování peroneálních svalů v bočním lehu na podlaze
Válení peroneálního svalu (jedna noha) ležmo na boku
Válení hrudníku ležmo na podlaze
Válení hamstringů sedě na podlaze
Válení čtyřhlavého stehenního svalu (vastus lateralis) ležmo na podlaze
Válení lýtek
Válení chodidla