Dosah lopatkou v lehu na podlaze

Rady odborníků

Pohyb udržujte plynulý a vyhněte se náhlým pohybům, abyste předešli namožení svalů.

Lehněte si na záda s válečkem vodorovně pod lopatkami.
Natáhněte ruce rovně nahoru směrem k stropu.
Pomalu válejte od středu zad až k horní části ramen.
Při válení střídavě dosahujte jednou rukou za druhou nad hlavu k podlaze, protahující oblast lopatky.
Pokračujte ve střídání rukou a udržujte stabilní válející pohyb.

Primární

Trapézy50 %

Břicho50 %

Vybavení

Pěnový válec

Typ cvičení

Protažení