Rotace horní části zad v kleku

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Začněte v klečící pozici s válečkem před sebou.
2. Položte si ruce na váleček a natáhněte si paže.
3. Sklopte svůj trup směrem k zemi, ohybem v bocích.
4. Jak váleček od sebe odvíjíte, otočte svůj horní záda na jednu stranu.
5. Držte protahování chvíli a poté se vraťte do středu a otočte se na druhou stranu.

Podrobnosti

Primární

Záda33 %

Ramena33 %

Trapézy34 %

Sekundární

Vybavení

Pěnový válec

Typ cvičení

Protažení