Válení peroneálního svalu (jedna noha) ležmo na boku
Rady odborníků
Uvolněte nohu, která je válcována, abyste maximalizovali účinnost protahování.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na jednu stranu a vložte váleček pod dolní část jedné nohy.
- Podpořte své horní tělo paží.
- Překřížte druhou nohu a položte ji na zem pro rovnováhu.
- Válejte se po straně lýtkového svalu od kolene k hleznu.
- Opakujte po požadovanou dobu a pak přejděte na druhou nohu.
Podrobnosti
Primární
Lýtka100 %
Vybavení
Pěnový válec
Typ cvičení
Protažení
