Válení lýtek

Rady odborníků

Upravte polohu svých nohou, abyste zaměřili různé svaly lýtek, jako jsou lýtkový sval a lýtkový sval.

Sedněte si na zem s nohama vytaženýma před sebe a válečkem z pěnové hmoty umístěným pod vaše lýtka.
Položte své ruce na zem za sebe pro podporu.
Zvedněte boky ze země a válejte od místa pod koleny po kotníky.
Otočte své nohy dovnitř a ven, abyste zaměřili vnitřní a vnější části lýtek.
Pokračujte ve válení po požadovanou dobu a zastavte se na jakýchkoli zvláště napjatých místech.

Primární

Lýtka100 %

Vybavení

Pěnový válec

Typ cvičení

Protažení