Protahování rombických svalů

Rady odborníků

Udržujte svou páteř v neutrální poloze a vyhněte se nadměrnému prohnutí zad, abyste chránili dolní část zad.

Lehněte si na záda s válečkem umístěným mezi lopatkami.
Překřižte si ruce přes hrudník nebo je dejte za hlavu.
Zvedněte boky od země a použijte nohy k tomu, abyste si přes váleček přejeli horní část zad.
Zaměřte se na oblast mezi páteří a lopatkami.
Pokračujte po požadovanou dobu a zastavte se na jakýchkoli zvláště napjatých místech.

Primární

Záda33 %

Ramena33 %

Trapézy34 %

Vybavení

Pěnový válec

Typ cvičení

Protažení