Protahování vzpřimovačů páteře v lehu na podlaze

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Lehněte si na zem s válečkem umístěným paralelně s vaší páteří.
2. Ohněte si kolena s nohama položenýma na zemi.
3. Dejte si ruce za hlavu nebo podél těla pro podporu.
4. Pomalu se přesunujte nahoru a dolů po svalích, které vedou podél stran vaší páteře.
5. Buďte opatrní, abyste se nepřetočili přímo na páteř.

Podrobnosti

Primární

Hýždě50 %

Záda50 %

Sekundární

Vybavení

Pěnový válec

Typ cvičení

Protažení