Boční protažení latů s kotoulem

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Lehněte si na bok s válečkem pod paží a natáhněte ruku nad hlavu.
2. Přidejte svou horní nohu vpřed pro podporu.
3. Pomalu se svažte od paže k pasu.
4. Zastavte se na bolestivých místech na několik vteřin.
5. Po dokončení série opakujte na druhé straně.

Podrobnosti

Primární

Záda70 %

Sekundární

Břicho30 %

Vybavení

Pěnový válec

Typ cvičení

Protažení