Rotace ramen dozadu v lehu na podlaze
Rady odborníků
Zapojte své jádro k stabilizaci těla a soustřeďte se na rotaci ramene.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s válečkem pod lopatkami.
- Položte si ruce za hlavu a jemně otočte své horní tělo na jednu stranu.
- Vraťte se do středu a otočte se na druhou stranu.
- Pokračujte střídáním stran po požadovanou dobu.
Podrobnosti
Primární
Ramena100 %
Vybavení
Pěnový válec
Typ cvičení
Protažení
