Protahování zadní části ramen v lehu na podlaze
Rady odborníků
Zaměřte se na udržení uvolněného ramene, abyste umožnili válečku pracovat do svalů.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na bok s válečkem pod zadní částí ramene.
- Překotávejte se tam a zpět, abyste zaměřili zadní deltový sval.
- Pokračujte po požadovanou dobu a pak přejděte na druhé rameno.
Podrobnosti
Primární
Ramena100 %
Vybavení
Pěnový válec
Typ cvičení
Protažení
