Protahování předního holeního svalu

Rady odborníků

Postupně aplikujte tlak, abyste se vyhnuli nepříjemnostem, a zaměřte se na dýchání, abyste uvolnili svaly.

Klekněte si na podlahu a vložte váleček pod své holeň.
Lehce se nakloňte dopředu, abyste aplikovali tlak na svaly tibialis anterior (přední strana holeň).
Pomalu se přesuňte od místa pod kolenem po místo nad kotníkem.
Opakujte po požadovanou dobu, obvykle 30 sekund až 2 minuty na nohu.

Primární

Lýtka100 %

Vybavení

Pěnový válec

Typ cvičení

Protažení