Otevírání hrudníku v lehu na podlaze
Rady odborníků
Dýchejte hluboce, abyste usnadnili hlubší protažení hrudníku a ramen.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s válečkem svisle pod vaším páteří.
- Natáhněte si paže do stran, abyste otevřeli hrudník.
- Držte tuto pozici po několik hlubokých nádechů, poté pomalu pohybujte pažemi nahoru a dolů, abyste masírovali oblast.
Podrobnosti
Primární
Prsa50 %
Ramena50 %
Vybavení
Pěnový válec
Typ cvičení
Protažení
