Válení hrudníku ležmo na podlaze

Rady odborníků

Pohybujte se pomalu a dýchejte hluboce, abyste umožnili válečku na uvolnění napětí v hrudních svalech efektivně.

Lehněte si na břicho na zem s válečkem umístěným vodorovně pod hrudí.
Natáhněte ruce do stran a jemně se překotlíte dopředu a dozadu, umožňujíc válečku masírovat vaši hruď.
Posuňte své tělo trochu, abyste zaměřili různé části hrudníku.
Pokračujte v kotoučování po požadovanou dobu, zaměřujte se na jakékoliv ztuhlé místa.

Primární

Prsa100 %

Vybavení

Pěnový válec

Typ cvičení

Protažení