Kotoulový reverzní crunch
Rady odborníků
Udržujte své pohyby pod kontrolou a zaměřte se na používání svých lýtek k pohybu válečku, spíše než spoléhání na momentum.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem a položte váleček pod dolní lýtka.
- Zvedněte boky ze země a podporujte svou váhu na rukou.
- Posouvejte se od základu lýtek až k dolní části achillovy šlachy.
- Podržte citlivé místo pár sekund a poté pokračujte v posouvání.
- Opakujte proces pro druhou nohu, pokud protahujete jednu nohu najednou.
Podrobnosti
Primární
Lýtka100 %
Vybavení
Pěnový válec
Typ cvičení
Protažení
