Protahování hýždí v sedu na podlaze

Rady odborníků

Upravte svou pozici na pěnovém vále, abyste cílili různé části hýždí.

Sedněte si na pěnový válec tak, aby byl umístěn pod vašimi hýžděmi.
Překřížte jednu nohu přes druhé koleno, abyste zvýšili protažení na této straně.
Položte si ruce za sebe pro podporu.
Přeneste svou váhu na jednu hýžď a posouvejte se tam a zpět.
Přepněte strany, abyste zajistili rovnoměrné protažení obou hýždí.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Pěnový válec

Typ cvičení

Protažení