Válení chodidla
Rady odborníků
Udržujte jemný tlak a pomalu válejte, abyste efektivně uvolnili napětí ve svalech lýtek.
Postup krok za krokem
- Položte váleček z pěnové hmoty na zem.
- Sedněte si na židli a položte jednu nohu na váleček.
- Aplikujte tlak na svou nohu a pomalu válejte zpět a vpřed od paty po špičku.
- Pokračujte po dobu 30 sekund až 1 minuty, pak přejděte na druhou nohu.
Podrobnosti
Primární
Lýtka100 %
Vybavení
Pěnový válec
Typ cvičení
Protažení
