Dekompresní cvik krku v lehu na podlaze
Rady odborníků
Soustřeďte se na úplné uvolnění svalů krku, abyste umožnili válečku poskytnout dekompresní efekt.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na zem s válečkem pod krkem.
- Nechte hlavu odpočívat na válečku, cítíte jemné protažení krku.
- Držte tuto pozici po několik hlubokých nádechů, pak jemně zvedněte hlavu a opakujte.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Pěnový válec
Typ cvičení
Protažení
