Válení hamstringů sedě na podlaze

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Sedněte si na zem s nohama nataženýma a váleček umístěným pod stehna.
2. Položte ruce na zem za sebe pro podporu.
3. Zvedněte boky ze země a použijte své paže k tomu, abyste kotoučkovali tělem dopředu a dozadu, posunujíc váleček od místa nad koleny až pod hýždě.
4. Při zastavení na jakýchkoliv ztuhlé nebo bolavé místa po několik vteřin před pokračováním.
5. Kotoučkujte po požadovanou dobu.

Podrobnosti

Primární

Hamstringy100 %

Sekundární

Vybavení

Pěnový válec

Typ cvičení

Protažení