Rotace krku v lehu na podlaze

Rady odborníků

Pohybujte se pomalu a kontrolovaně, abyste zabránili jakémukoli namáhání svalů krku.

Lehněte si na záda s válečkem pod krkem.
Jemně otáčejte hlavou z jedné strany na druhou, nechte váleček masírovat svaly krku.
Pokračujte po požadovanou dobu a ujistěte se, že udržujete pohodlný rozsah pohybu.

Primární

Trapézy100 %

Vybavení

Pěnový válec

Typ cvičení

Protažení