Válečkování tensor fasciae latae

Rady odborníků

Pohybujte se pomalu přes váleček a věnujte zvláštní pozornost jakýmkoli ztuhlostem. Udržujte zapojené jádro, abyste podpořili svou tělesnou hmotnost.

Lehněte si na bok s válečkem pod bokem.
Překřižte svou horní nohu a položte ji plochou na podlahu pro podporu.
Pomalu se posouvejte po vnějším stehnu od kyčle až těsně nad kolenem.
Zastavte se na jakýchkoli bolestivých místech po několik sekund a dýchejte hluboce.
Po dokončení série opakujte na druhé straně.

Primární

Kvadricepsy100 %

Vybavení

Pěnový válec

Typ cvičení

Protažení