Protahování hamstringů a hýždí v sedu na podlaze
Rady odborníků
Udržujte své pohyby pomalé a pod kontrolou a věnujte extra čas jakýmkoli zvláště napjatým nebo bolestivým místům.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s nohama roztaženýma před sebou.
- Položte pěnový válec pod vaše stehna.
- Podpořte svou váhu rukama umístěnými za vámi.
- Pomalu se posouvejte tam a zpět od spodní části hýždí až nad vaše kolena.
- Opakujte požadovanou dobu, obvykle 30 sekund až 2 minuty.
Podrobnosti
Primární
Hamstringy50 %
Hýždě50 %
Vybavení
Pěnový válec
Typ cvičení
Protažení
