Kotoulování lýtek (na jedné noze)

Rady odborníků

Chcete-li zvýšit tlak na válené lýtko, můžete svou druhou nohu položit navrch. Ujistěte se však, že udržujete správnou polohu a nepřehánějte tlak.

Sedněte si na zem s jednou nohou prodlouženou a položte váleček pod lýtko.
Zvedněte boky od podlahy a podpořte tělo rukama.
Válejte od místa pod kolenem k hleznu.
Na uzlech nebo napjatých místech strávte navíc čas tím, že zastavíte a podržíte.
Vyměňte nohy a opakujte proces.

Primární

Lýtka100 %

Vybavení

Pěnový válec

Typ cvičení

Protažení