Protahování předloktí ve stoje proti zdi
Rady odborníků
Aplikujte konzistentní tlak a pomalu válejte, abyste efektivně uvolnili napětí ve svalech předloktí.
Postup krok za krokem
- Postavte se čelem ke zdi s válečkem mezi předloktím a zdí.
- Nakloňte se do válečku a pomalu ho válejte nahoru a dolů po předloktí.
- Přizpůsobte tlak podle potřeby a pokračujte po požadovanou dobu na každé paži.
Podrobnosti
Primární
Předloktí100 %
Vybavení
Pěnový válec
Typ cvičení
Protažení
Alternativy
