Chůze na eliptickém trenažéru
Rady odborníků
Udržujte správnou držbu těla s mírným nakloněním dopředu a zapojte své jádro, abyste rovnoměrně rozložili zátěž na cílené svaly.
Postup krok za krokem
- Postavte se na eliptický trenažér a uchopte madla.
- Začněte šlapat, abyste spustili pohyb stroje.
- Používejte plynulý, nepřerušovaný pohyb při udržování vzpřímené držby těla.
- Podle své úrovně kondice upravte odpor a sklon.
- Pokračujte po požadovanou dobu nebo vzdálenost.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy11 %
Předloktí8 %
Ramena8 %
Hýždě8 %
Hamstringy11 %
Záda8 %
Trapézy8 %
Prsa8 %
Kvadricepsy11 %
Břicho8 %
Tricepsy11 %
Vybavení
Speciální stroj
Typ cvičení
Kardio
