Sedící reverzní zápěstní zdvihy s EZ-činkou

Rady odborníků

Seděte s rovným zády a vyvarujte se používání momentu k zvedání činky; zaměřte se na využití síly předloktí.

Sedněte si na lavici s nohama položenýma na zemi a držte EZ-tyč s přesahem přes ruce.
Opřete si předloktí o stehna s zápěstími jen za koleny.
Zvedněte činku nahoru prodloužením zápěstí.
S kontrolou spusťte činku zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Předloktí100 %

Vybavení

EZ osa

Typ cvičení

Síla