Stojící zápěstní zdvihy s činkou jako alternativa
Rady odborníků
Zaměřte se na plný rozsah pohybu a vyhněte se houpání s činkami; pohyb by měl pocházet pouze ze zápěstí.
Postup krok za krokem
- Stůjte vzpřímeně s činkou v každé ruce, dlaňmi nahoru.
- Držte paže proti tělu tak, aby se pohybovaly pouze ruce.
- Ohýbejte činky směrem k bicepsům ohýbáním zápěstí.
- S kontrolou spusťte činky zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Předloktí100 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
Alternativy
