Chůze na eliptickém trenažéru
Rady odborníků
Držte se lehce za madly a zaměřte se na plný rozsah pohybu, abyste účinně zapojili svaly horní i dolní části těla.
Postup krok za krokem
- Postavte se na eliptický trenažér a umístěte nohy na pedály.
- Držte se pohybujících madel lehce nebo položte ruce na pevné tyče v závislosti na zaměření cvičení.
- Začněte šlapat vpřed, držte záda rovně a zapojte střed těla.
- Používejte madla k tlačení a tahání, koordinujte s pohybem opačné nohy.
- Pokračujte po požadovanou dobu, přizpůsobujte odpor podle potřeby.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy10 %
Předloktí10 %
Ramena10 %
Lýtka10 %
Hýždě10 %
Hamstringy10 %
Záda10 %
Prsa10 %
Kvadricepsy10 %
Tricepsy10 %
Vybavení
Speciální stroj
Typ cvičení
Kardio
