Stojící zápěstní zdvihy na kladce
Rady odborníků
Ujistěte se, že používáte váhu, která vám umožní provádět cvičení s správnou technikou, aniž byste používali tělo k houpání vahou.
Postup krok za krokem
- Postavte se čelem k kabelovému stroji s kladkou nastavenou na nejnižší pozici.
- Připevněte rovnou tyč kabelu a uchopte ji podhmatem.
- Držte lokty blízko těla a předloktí paralelně s podlahou.
- Zakroutte zápěstí nahoru, přivádějte tyč k předloktí.
- Pomalu spusťte tyč zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Předloktí100 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
Alternativy
