Farmářský chůze

Rady odborníků

Držte si záda rovně a ramena mírně stažená zpět, abyste účinně zapojili svůj střed a trapézy. Vyhněte se kývání závaží nebo kompenzaci boků.

Stůjte s nohama v šířce boků, držte závaží v každé ruce po stranách.
Napněte svůj střed, dívejte se rovně vpřed a začněte rychlými, krátkými kroky.
Držte závaží blízko těla a vyhněte se tomu, aby se dotkla stehen.
Chodte po stanovenou vzdálenost nebo dobu, pak pečlivě položte závaží před odpočinkem.