Sedě s EZ-činkou a otočením zápěstí

Rady odborníků

Ujistěte se, že izolujete svaly předloktí tím, že budete pohybovat pouze zápěstí během cvičení.

Sedněte si na lavici a uchopte EZ-činku převráceným úchopem, zápěstí odpočívající na kolenou nebo na ploché ploše.
Zvedněte činku nahoru ohnutím zápěstí.
S kontrolovaným pohybem spusťte činku zpět do výchozí pozice.
Při cvičení udržujte předloktí v klidu.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Předloktí100 %

Vybavení

EZ osa

Typ cvičení

Síla