Protahování peroneálních svalů v bočním lehu na podlaze
Rady odborníků
Zapojte své jádro, abyste stabilizovali tělo a zajistili, že tlak je zaměřen na peroneální svaly.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na jednu stranu s válečkem pod bokem dolní nohy.
- Podržte si hlavu rukou nebo polštářem.
- Použijte svou druhou nohu a paže k udržení rovnováhy a k ovládání tlaku.
- Válejte se od místa pod kolenem po místo nad kotníkem.
- Opakujte po požadovanou dobu a pak přejděte na druhou nohu.
Podrobnosti
Primární
Lýtka100 %
Vybavení
Pěnový válec
Typ cvičení
Protažení
