Mrtvý tah s jednoručkami

Rady odborníků

Držte činky blízko těla, záda rovně a při pohybu se opřete do pat a chráníte tak dolní část zad a zapojujete správné svaly.

Postavte se s nohama v šířce boků, činkami před stehny.
Sklopte se v bocích a mírně pokrčte kolena, spouštějte činky směrem k podlaze.
Držte záda rovná a hleďte vpřed při klesání.
Opatrně se opřete do pat, abyste se vrátili do výchozí pozice, a vystrčte boky vpřed.
Opakujte požadovaný počet opakování.